Jak zhubnout přemýšlí každý, kdo ještě před pár dny drmolil něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubne. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak s hubnutím začít.
Jedna porce šťávy je 500 – 600 ml. Máte-li hlad, konzumujte více šťáv. Ve dnech, kdy budete jíst běžnou stravu, jezte pouze tolik, abyste se zasytili. Máte-li pocit, že je množství jídla nedostačující, přidejte další šťávy, smoothie, ovoce nebo zeleninu. Třídenní rychlý restart.Pokud chcete zhubnout půl kila, musíte spálit cca 3500 kalorií. To znamená, že jestli chcete zhubnout 0,5 kg tuku za týden, je třeba z vaší stravy vyloučit 500 kalorií denně. Optimální tempo hubnutí, které je zdravé a nehrozí jojo efektem, je přitom právě oněch 0,5-1 kg týdně. Tempo spalování ovšem můžete urychlit
Jak zhubnout za tři dny Důležité datum se blíží a vy se rozhodnete vyzkoušet své oblíbené šaty, ale chápete, že šaty jsou malé a musíte zhubnout za pár kilogramů za tři dny . Potřebujete dokonale zhubnout a váš příjem musí být pouze takový, aby pokryl denní potřebu, pro základní tělesné funkce .Za dva tři dny máte dostat menstruaci a máte pocit, že byste snědla hrocha, zvláště pokud by byl z čokolády? Známe to asi všechny. Oběd v takových dnech zažene hlad, ale nikoli chutě, které nás nutí dát si tu kus čokolády, tu půl pytlíku oříšků. Naštěstí se na webu Shape.com objevilo pár tipů, které ženám pomohou tyhle poněkud obtížné dny překonat.
Jak se zbavit břicho za 3 dny? Na cestě za dokonalým bříškem nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin. Kromě toho, že vás zasytí, vám dodají potřebnou energii, abyste zvládli i nezbytnou fyzickou námahu v podobě cvičení. Naservírujte si libové maso, ryby, vejce, sýry, mléčné výrobky a klidně i proteinový nápoj. vCfCHHq. 68 389 203 167 189 190 63 157 268